1. Płatki Owsiane 90g Mleko 200ml Oliwa z oliwek 14g Sałatka z tuńczykiem 120g co to za sałatka? lepiej kup normalnego tuńczyka i wkrój warzywa 2. Chleb razowy Twaróg chudy 125g Pomidor Oliwa 14g. może zostać 3. Ryż brązowy 100g Mięso 100g +surówka/warzywa OK 4. Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Sałatka z tuńczykiem 120g mam takie samo pytanie jak w [...]
[...] 22 przed snem twarog chudy i łyzka olivy z olivek + zma apteczne i spac :) nie wiem czy dokladac cos do tej diety w grudniu ... napewno dojdzie wiecej witamin i sp 80 i wpc 80 prosze o lekką pomoc w korekcie diety . Z gory dzieki :)) Treningi beda 4 razy w tygodniu + sobota basen Z BASENEM NIE PRZESADZAJ JAK ROBISZ MASE.. wzrost 174 waga 74 [...]
Weź poszukaj dobrych diet na Forum. 5 minut i znajdziesz to czego Ci potrzeba. Jaki masz staż, że już żarłeś kretę? Na spalenie tłuszczu najlepsze aeroby. Samo HMB wiosny nie czyni Gainera 737 to ja jem, ale to już jak nie mam kasy. Oczywiście nie można o nim powiedzieć za wiele dobrego! Ma słabe białka. Są teraz inne, tanie gainery, ale lepsze. [...]
[...] Samurajki :) Nie wyobrazam sobie owsianki z twarogiem Sorry, ale dla mnie to troche "z dupy" posilek (sorry za brzydkie slowo, ale dobrze tu pasuje ) U mnie to wyglada tak: owsiane + otreby + odrobina mleka (100g dla smaku), 3-4 jajka na twardo, oliwa i troche wpc. Sniadanie mistrzow Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-06-06 12:56:12
Dzejmi: nie jechal bym zadnego cyklu bez testa, IMO bzdura. Arnold: aminokwasy masz w WPC/WPI, steku i cycu z kura - dla mnie to marnowanie kasy, potrafie sobie tak diete ulozyc zeby dostarczac ich wystarczajaco. Jak ktos ma sponsorow to czemu nie, sam wole zainwestowac w inne rzeczy - chodz na brak kasy nie narzekam, a jak bym w ogole w pl [...]
tylko że bold chyba nawet Cie nie zaleje za bardzo nawet jak coś w diecie spieprzysz Ja mam takie same założenia i oczekiwania jak kolega, a bolda można brać samego nie ma w tym nic nie stosownego to nie jest deka. aminokwasy masz w WPC/WPI, steku i cycu z kura - dla mnie to marnowanie kasy, potrafie sobie tak diete ulozyc zeby dostarczac ich [...]
Dieta to podstawa staraj sie jadac pełnowartsciowe produkty z naturalnego zrodła suple to tylko uzupełnienie diety z tej serwatki całkiem zrezygnuj to syf wysoko przetworzona i pełno w niej laktozy,WPC zda sie,gainer możesz tez w takim razioe walnac po treningu jak pomogłem rzuc sogacza
wpc czy bialko 50% miej wiecej.chodzi cos bardziej"bogatego" w biało coss kolo 80% bo mam w diecie za malo bialka mam zamiar se kupic system protein 80% ale jesli ktos poleci mi cos lepszeggo to sie zastanowie'
Możesz kupić białko ostrovia WPC-80 (znajdziesz na stronie producenta), po treningu najlepsze bo się szybko wchłania. Masz gainera z tego troche białka będzie reszte białka proponuje z diety. Musisz zachować proporcje pomiędzy węglami, białkiem i tłuszczem tylko wtedy masa będzie :p. Proponuje jeszcze kupić tzw. ZMA apteczne(magnez i cynk).
bialko soji jest ok ale nie nadaje sie do przyjmowania w wiekszej ilosci tak jak np WPC czy WPI. Bialka pszeniczne sa np w gainerze 737 megabola, Treca 3d protein, w ostrowi nie ma.
Mieszkam w Ostrowi, jem białko ostrowia, bardzo sobie je chwale . Widze że co niektórzy nie doceniają białka ostrowskiego, a hator nie dał się przekonać do tego białka. Mleczarnia zaczeła produkować te białko od całkiem nie dawna, gdyż nie dawno powstała nowoczesna proszkownia, słyszałem że te białko kupują firmy "produkujące" odżywki [...]
obniz tluszcz do 1g/kg, reszte zostaw jak jest Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g warzywa 2 Średnie banany 240g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) /daj więcej makreli, ale nie jedz jej regularnie, masz inne ryby chude/tluste, [...]
1. Nalesnik z maki gryczanej, nadzienie z jablka, twarogu, cynamonu i WPC SFD Apple Pie + maslo migdalowe. 2. Omlet jajeczny z cebulka, serem zoltym i pieczarkami. 3. Ziemniaczki, watrobka drobiowa i surowka porowa. /SFD/Images/2016/6/5/1b9f827e1dc64998a678b4e0d2826992.jpg /SFD/Images/2016/6/5/aa911682308e4f49b580a685a27da752.jpg [...]
BV - biological value - wartość biologiczna - to zdolność danego białka do budowania tkanki mięśniowej. Krótko mówiąc na białkach o gorszym BV zbudujemy teoretycznie mniej mięśnia. Praktycznie nie ma to az tak wielkiego znaczenia czy białko ma BV 80 czy 104. Poza tym wartosc 150 dla izolatu nie zdaje się na wiele poniewaz nasz organizm nie jest w [...]
boldenon a kondycja
